Kur je i sëmurë, mund të mos kesh shumë oreks, por ushqimet e buta dhe hidratuese mund të bëjnë diferencën. Frutat si shalqiri, agrumet, manaferrat dhe bananet sigurojnë lëngje dhe lëndë ushqyese që e ndihmojnë trupin të ndihet më mirë.
- Manaferrat
Manaferrat janë të pasura me antioksidantë, përbërës bimorë që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe mbrojnë qelizat nga dëmtimi. Ato përmbajnë një lloj antioksidanti të quajtur antocianina – pigmente bimore që u japin manave ngjyrën e tyre të ndritshme. Antocianinat kanë veti antivirale dhe mund të forcojnë funksionin imunitar. Manaferrat përmbajnë gjithashtu antioksidantin kuercetinë, i cili mund të lehtësojë simptomat e ftohjes.
- Shalqi
Shalqiri është i pasur me ujë, gjë që mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë nëse jeni të dehidratuar. Kjo është veçanërisht e dobishme pas një periudhe gastroenteriti. Është gjithashtu e rëndësishme të pini më shumë lëngje kur keni një infeksion të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes. Përveç shalqirit, pjepri, luleshtrydhet, rrushi, dardhat dhe ananasi janë gjithashtu të pasura me ujë.
- Agrumet
Frutat agrume, të tilla si portokallet, limonët apo grejpfrutët, janë të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë të tjerë. Trupi ka nevojë për nivele të mjaftueshme të vitaminës C për funksionimin e duhur imunitar.
- Avokado
Avokadot janë një frut i shëndetshëm për zemrën, i pasur me yndyrna mono të pangopura. Këto yndyrna “të mira” përmbajnë acid oleik, një acid yndyror që zvogëlon inflamacionin dhe mbështet funksionin e sistemit imunitar.
- Banane
Bananet janë një ushqim i butë dhe qetësues kur keni stomak të shqetësuar. Ato janë të pasura me karbohidrate dhe kalium, të cilat ndihmojnë në rimbushjen e lëndëve ushqyese thelbësore nëse keni vjellur ose keni diarre.
- Ujë kokosi
Uji i kokosit është i pasur me elektrolite dhe vjen nga brendësia e kokosit. Këto elektrolite mund të ndihmojnë në trajtimin ose parandalimin e dehidratimit të lehtë, i cili është i dobishëm pas gastroenteritit. Ai gjithashtu siguron sheqerna natyralë, të cilët mund t’iu japin pak energji kur ndiheni të sëmurë.
