LAJME
KĂ«to shenja Horoskopi do tĂ« marrin njĂ« vendim tĂ« rĂ«ndĂ«sishĂ«m nĂ« 1 shkurt NjĂ« nĂ«nĂ« nĂ« Kaliforni u vuri tĂ« njĂ«jtin emĂ«r katĂ«r vajzave tĂ« saj - shpjegon arsyen KĂ«to ushqime nuk duhet t’i konsumoni para gjumit ​Skandali zgjedhor nĂ« MalishevĂ«, detaje nga vendimi i gjykatĂ«s UpScrolled bĂ«het aplikacioni mĂ« i shkarkuar nĂ« SHBA mes akuzave pĂ«r censurĂ« nĂ« TikTok KĂ«to shenja Horoskopi do tĂ« marrin njĂ« vendim tĂ« rĂ«ndĂ«sishĂ«m nĂ« 1 shkurt NjĂ« nĂ«nĂ« nĂ« Kaliforni u vuri tĂ« njĂ«jtin emĂ«r katĂ«r vajzave tĂ« saj - shpjegon arsyen KĂ«to ushqime nuk duhet t’i konsumoni para gjumit ​Skandali zgjedhor nĂ« MalishevĂ«, detaje nga vendimi i gjykatĂ«s UpScrolled bĂ«het aplikacioni mĂ« i shkarkuar nĂ« SHBA mes akuzave pĂ«r censurĂ« nĂ« TikTok
Lifestyle

Disa arsye pse keni probleme me gjumin

📅 29 January 2026 🕐 1 orĂ« mĂ« parĂ« 👁 9 shikime

Kur keni probleme pĂ«r tĂ« fjetur, mund tĂ« tundoheni tĂ« provoni gjithçka pĂ«r t’u rikthyer nĂ« gjumĂ«: numĂ«rimi, meditimi, etj. Dhe ndĂ«rsa mund tĂ« dĂ«gjoni nga njerĂ«z nĂ« mediat sociale qĂ« betohen pĂ«r zgjidhje tĂ« shpejta, psikologĂ«t e gjumit dhe shĂ«ndetit thonĂ« se nĂ«se qĂ«llimi juaj nĂ« vitin e ri Ă«shtĂ« tĂ« flini mirĂ«, mĂ«nyra mĂ« e mirĂ« pĂ«r tĂ« filluar Ă«shtĂ« duke ekzaminuar higjienĂ«n tuaj tĂ« pĂ«rgjithshme tĂ« gjumit.

MĂ« poshtĂ« do tĂ« gjeni arsyet mĂ« tĂ« zakonshme pse mund tĂ« keni probleme me gjumin dhe si mund t’i pĂ«rballoni ato:

Prishja e ritmit tuaj cirkadian

Edhe pse kĂ«rkohet shumĂ«, gjumi shtesĂ« nĂ« fundjavĂ« mund tĂ« prishĂ« ritmin tuaj cirkadian. Cikli natyror gjumĂ«-zgjim i trupit mund tĂ« ndĂ«rpritet kur ndryshoni shumĂ« orarin tuaj tĂ« gjumit dhe ky ndĂ«rprerje mund tĂ« shfaqet si vonesĂ« sociale – kur njĂ« person ka vĂ«shtirĂ«si tĂ« flejĂ« nga e diela nĂ« tĂ« martĂ« sepse ka fjetur aq shumĂ« gjatĂ« fundjavĂ«s, duke pĂ«rjetĂ«suar ciklin e pagjumĂ«sisĂ«. PĂ«r tĂ« shmangur kĂ«tĂ«, zgjohuni nĂ« tĂ« njĂ«jtĂ«n kohĂ« gjatĂ« javĂ«s dhe nĂ« fundjavĂ«. Ju mund tĂ« shtoni mishrat e melatoninĂ«s nĂ« rutinĂ«n tuaj tĂ« gjumit pĂ«r t’ju ndihmuar tĂ« rivendosni ciklin tuaj tĂ« gjumit dhe tĂ« pĂ«rdorni njĂ« spray aromaterapie me aromĂ« livando pranĂ« shtratit tuaj pĂ«r tĂ« ndihmuar nĂ« relaksimin e mendjes pĂ«r gjumĂ«.

Presion rreth pushimit të mirë

NĂ« epokĂ«n e sotme i jepet shumĂ« prioritet dhe rĂ«ndĂ«si gjumit, duke shkaktuar presion tĂ« tepruar pĂ«r tĂ« fjetur, duke rritur kĂ«shtu vĂ«shtirĂ«sitĂ« e gjumit. ËshtĂ« nĂ« rregull nĂ«se nuk flini mirĂ« gjatĂ« gjithĂ« kohĂ«s – trupi juaj Ă«shtĂ« mjaft elastik pĂ«r t’i bĂ«rĂ« ballĂ« disa netĂ«ve jo shumĂ« tĂ« shkĂ«lqyera. NjĂ« nga mĂ«nyrat mĂ« tĂ« mira pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« pĂ«rparĂ«si gjumit tuaj Ă«shtĂ« tĂ« krijoni njĂ« mjedis nĂ« dhomĂ«n tuaj tĂ« gjumit qĂ« e mbĂ«shtet atĂ«. Vishni çarçafĂ« tĂ« rehatshĂ«m, shtoni njĂ« set tĂ« ngrohtĂ« jorganĂ«sh, instaloni llamba me ngjyrĂ« portokalli dhe pĂ«rdorni syze mbrojtĂ«se qĂ« bllokojnĂ« dritĂ«n kur shikoni ekranet nĂ« mbrĂ«mje.

Shqetësimet themelore për gjumin tuaj

PavarĂ«sisht nĂ«se keni probleme pĂ«r tĂ« fjetur thellĂ« ose pĂ«r tĂ« fjetur gjatĂ« natĂ«s, kjo mund tĂ« tregojĂ« shqetĂ«sime mĂ« tĂ« pĂ«rgjithshme shĂ«ndetĂ«sore, kĂ«shtu qĂ« mund t’ju duhet tĂ« konsultoheni me njĂ« mjek pĂ«r tĂ« zbuluar çdo çrregullim tĂ« gjumit qĂ« mund tĂ« mos jetĂ« diagnostikuar. Apnea e gjumit Ă«shtĂ« 85 pĂ«r qind e padiagnostikuar nĂ« popullatĂ«n e pĂ«rgjithshme dhe 93 pĂ«r qind e padiagnostikuar tek gratĂ«.

TĂ« Ngjashme