Një ekspert mjekësor në Mbretërinë e Bashkuar ka paralajmëruar për gjashtë zakone të zakonshme që mund të dëmtojnë seriozisht fshikëzën urinare – një organ jetik për eliminimin e mbeturinave dhe ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup.
Dipa Kamdar, lektore e lartë në praktikën farmaceutike në Universitetin Kingston në Londër, thotë se shumë njerëz e neglizhojnë fshikëzën, duke rrezikuar shfaqjen e infeksioneve, mosmbajtjes urinare dhe madje edhe kancerit.
Ajo thekson se kujdesi për fshikëzën duhet të jetë prioritet njësoj si për zemrën apo mushkëritë. Sipas saj, zakonet e përditshme luajnë rol kyç në shëndetin afatgjatë të këtij organi. Ja cilat janë gabimet më të zakonshme që mund t’ju kushtojnë shtrenjtë:
Gabimet që duhet të shmangni:
- Mbajtja e urinës për një kohë të gjatë – Dëmton muskujt e fshikëzës dhe rrit rrezikun e infeksioneve.
- Mospirja e mjaftueshme e ujit – Urina bëhet më e përqendruar dhe irrituese për fshikëzën.
- Konsumi i tepërt i kafeinës dhe alkoolit – Rrit prodhimin e urinës dhe shkakton irritim.
- Pirja e duhanit – Shkaku kryesor i kancerit të fshikëzës.
- Higjiena e dobët – Lejon bakteret të hyjnë në traktin urinar.
- Mungesa e aktivitetit fizik dhe dieta e dobët – Çon në kapsllëk dhe presion të shtuar mbi fshikëzën.
Këshilla shtesë për shëndetin e fshikëzës:
- Pini 6–8 gota ujë në ditë
- Ushqehuni me fibra dhe shmangni pijet e gazuara, ushqimet pikante dhe ëmbëlsuesit artificialë
- Bëni aktivitet fizik të rregullt
- Mos e neglizhoni nevojën për të urinuar
Nëse vini re simptoma si djegie, urinim të shpeshtë, urinë me erë të fortë ose me gjak, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
