Shëndeti i mirë i syve, ashtu si ai i të gjithë trupit, përcaktohet nga ushqyerja e mirë. Prandaj, duhet të kujdeseni dhe t’i mbroni ato.
Duke ndryshuar disa zakone të këqija dhe duke ndjekur një dietë të shëndetshme, është e mundur të ruani dhe përmirësoni shikimin dhe shëndetin e syve.
-Toni, salmoni, sardele dhe trofta janë të pasura me DHA, një acid yndyror që gjendet në retinë. Nivelet e ulëta të këtij acidi janë lidhur me sindromën e syrit të thatë.
-Arrat, veçanërisht bajamet, janë të pasura me vitaminë E, e cila ngadalëson degjenerimin makular.
-Manaferrat dhe frutat agrume janë fruta të pasura me vitaminë C, e cila është treguar gjithashtu se zvogëlon rrezikun e degjenerimit makular dhe kataraktit.
-E verdha e vezës është një burim kryesor i luteinës dhe zeaksantinës, si dhe i zinkut, përbërës që gjithashtu kontribuojnë në uljen e rrezikut të degjenerimit makular.
-Beta-karoteni në karota, një lloj vitamine A që u jep ushqimeve ngjyrën portokalli, ndihmon retinën të funksionojë pa probleme.
-Perimet me gjethe ofrojnë antioksidantë luteinë dhe zeaksantinë të cilët, sipas studimeve, zvogëlojnë rrezikun e degjenerimit makular dhe kataraktit.
