Një artikull i publikuar së fundmi nga BBC vë në pah përfitimet e jashtëzakonshme që sjell një nga aktivitetet më të zakonshme të përditshmërisë ngjitja e shkallëve. Edhe pse për shumicën janë të bezdisshme dhe mjaft të lodhshme, sipas ekspertëve të shëndetit dhe neurologjisë, ky veprim i thjeshtë mund të ndikojë ndjeshëm në mirëqenien fizike dhe mendore të individit.
Shëndeti fizik në rritje
Studiuesit thonë se ngjitja e shkallëve përmirëson ndjeshëm shëndetin kardiovaskular, ndihmon në forcimin e muskujve të këmbëve, si dhe rrit ekuilibrin dhe qëndrueshmërinë, veçanërisht te të moshuarit. Për më tepër, është një formë aktiviteti fizik që nuk kërkon pajisje apo ambiente të veçanta, thjesht disa minuta në ditë janë të mjaftueshme për të parë rezultate pozitive.
Zhvillimi i kapacitetit të trurit
Përveç përfitimeve trupore, ngjitja e shkallëve ndihmon edhe në rritjen e funksioneve njohëse të trurit. Hulumtimet tregojnë se ky aktivitet nxit përqendrimin, përmirëson kujtesën dhe mund të ketë ndikim pozitiv në parandalimin e rënies njohëse me kalimin e viteve. Gjithashtu, lëvizja fizike ka një efekt të drejtpërdrejtë në përmirësimin e humorit dhe uljen e ndjenjës së lodhjes mendore.
Si ta bëni pjesë të rutinës?
Ekspertët këshillojnë që njerëzit të fillojnë me hapa të vegjël, për shembull, duke përdorur shkallët në vend të ashensorit, apo duke i përfshirë ato në një shëtitje të shkurtër gjatë ditës. Me kohë, ky zakon i vogël mund të sjellë ndryshime të mëdha në shëndet.
Një zakon i vogël, një ndryshim i madh
Ngjitja e shkallëve po shihet gjithnjë e më shumë si një formë efektive, e përballueshme dhe e qasshme aktiviteti fizik. Pa nevojën për pajisje të veçanta apo kohë të gjatë, ky veprim i përditshëm mund të jetë një çelës i rëndësishëm për një jetë më të shëndetshme dhe më të balancuar.
