Portokalli është një nga frutat më të rekomanduara, sidomos gjatë sezonit të gripit. Me ngjyrën e tij të gjallë dhe shijen e ëmbël ose të thartë në varësi të llojit, ai gjendet pothuajse gjatë gjithë vitit, përveç portokallit të kuq që ka sezon të shkurtër.
Ky frut njihet si burimi më i mirë i vitaminës C, një antioksidant i fuqishëm që mbron qelizat nga dëmtimet. Konsumimi i një portokalli mesatar siguron sasitë e nevojshme ditore të vitaminës C për të rriturit.
Portokalli përmban gjithashtu flavanone, fitokimikate që mbështesin shëndetin e zemrës dhe parandalojnë kancerin, dhe kanë veprim anti-inflamator, antiviral dhe antibakterial. Ai është gjithashtu burim i fibrave, vitaminës B, vitaminës A, kalciumit dhe kaliumit, duke e bërë një frut të shkëlqyer për shëndetin e përgjithshëm.
