Disa njerëz përballen me ankthin gjatë natës, një çrregullim që mund të jetë shumë i vështirë, por që mund të trajtohet me ndihmën dhe mbikëqyrjen e një mjeku specialist. Ankthi dhe ataket e panikut janë probleme serioze për ata që i përjetojnë, por situata bëhet edhe më e vështirë kur ato shfaqen gjatë natës, duke penguar gjumin dhe pushimin normal të organizmit.
Simptomat më të zakonshme të ankthit të natës
Shkaqet e sakta të ankthit të natës nuk janë ende plotësisht të qarta. Disa hipoteza flasin për rritje të përqendrimit të dioksidit të karbonit në organizëm ose për ndryshime në sistemin nervor autonom. Gjithashtu, episodet e ankthit mund të ndikohen edhe nga ngjarjet dhe situatat stresuese të përjetuara gjatë ditës, si dhe nga përdorimi i alkoolit apo drogës.
Shpesh, personat që përjetojnë ankth gjatë natës kanë atake ankthi edhe gjatë ditës. Një nga problemet më të mëdha është se pas një episodi të tillë është shumë e vështirë të biesh përsëri në gjumë.
Ndër faktorët që mund të rrisin rrezikun për këtë çrregullim përfshihen:
predispozicioni gjenetik ose familjar,
ngjarje stresuese si humbja e punës, humbja e një personi të dashur, probleme familjare, ndarje apo divorc,
ndryshime në biokiminë e trurit,
çrregullime psikologjike si ankthi social apo fobitë.
Simptomat më të zakonshme të ankthit të natës janë:
djersitje,
dridhje gjatë natës,
ndjesi sikur do të humbni ndjenjat,
të përziera,
rrahje të shpejta të zemrës,
marramendje,
ndjesi paqëndrueshmërie,
ndjesi mbytjeje,
frikë nga vdekja,
ndjesi sikur jeni të shkëputur nga vetja,
frymëmarrje e shkurtër,
dhimbje ose parehati në gjoks,
ndjesi shpimi ose mpirjeje,
ndjesi jorealiteti.
Pse ndodhin shpesh sulmet e ankthit gjatë natës
Në shumë raste, në bazë të këtyre sulmeve qëndrojnë konflikte të pazgjidhura personale dhe vështirësi emocionale. Nata është momenti kur mendja është më e lirë të rikthehet te mendimet dhe kujtimet, duke sjellë në sipërfaqe situata të dhimbshme të së kaluarës, si humbja e një personi të dashur, një ndarje e vështirë apo humbja e punës.
Errësira e natës shpesh lidhet në mënyrë të pavetëdijshme me frikërat më të thella të njeriut, si frika nga e ardhmja apo nga vdekja. Një episod ankthi mund të shfaqet edhe pas ndryshimeve të mëdha në jetë, si një punë e re, një zhvendosje, lindja e një fëmije apo martesa.
Studimet tregojnë se shumica e këtyre sulmeve ndodhin në fazat e hershme të gjumit dhe jo gjatë fazës REM, e cila lidhet me ëndrrat.
Ankthi i natës nuk duhet ngatërruar me “pavor nocturnus”, një çrregullim i gjumit që shfaqet kryesisht tek fëmijët dhe karakterizohet nga zgjime të papritura me frikë të fortë, lot dhe simptoma fizike si rrahje të shpejta të zemrës dhe frymëmarrje e shpejtë.
Si mund të përballohet ankthi i natës
Ka disa mënyra për të reduktuar episodet e ankthit të natës, por hapi më i rëndësishëm është konsultimi me një specialist, si një psikiatër apo psikoterapist, i cili mund të ndihmojë në identifikimin e shkaqeve të problemit.
Disa metoda që mund të ndihmojnë janë:
teknikat e frymëmarrjes së ngadaltë dhe të thellë,
joga,
trajnimi autogjen,
relaksimi i muskujve i kombinuar me meditimin.
Është gjithashtu e rëndësishme të krijohet një ambient i përshtatshëm për gjumë, duke ajrosur dhomën para se të flini, duke shmangur përdorimin e televizorit dhe pajisjeve elektronike, si dhe duke pirë një çaj qetësues, si kamomili, para gjumit.
Nëse episodet bëhen shumë të shpeshta dhe të rënda, është e domosdoshme të konsultoheni me mjekun për të përjashtuar probleme fizike, si sëmundjet e zemrës apo të tiroides.
