Personat që vuajnë nga shtypja e lartë e gjakut duhet ta përfshijnë një regjim të shëndetshëm ushqimor në stilin e tyre të jetesës.
Hipertensioni mund të sjellë komplikime serioze nëse nuk trajtohet me kohë. Sulmet në zemër dhe goditjet në tru janë ndër pasojat më të rënda, të cilat shpesh kalojnë pa u vënë re deri në momentin kur shkaktojnë probleme të mëdha shëndetësore.
Një nga mënyrat më efektive për të parandaluar rritjen e tensionit apo për ta mbajtur atë nën kontroll është adoptimi i një diete të shëndetshme dhe të balancuar.
A do të thotë kjo se duhet të hiqni dorë plotësisht nga mishi? Jo domosdoshmërisht. Megjithatë, rekomandohet të shmanget mishi i kuq si ai i derrit, viçit dhe qengjit si dhe produktet e përpunuara të mishit, përfshirë proshutën dhe salsiçet.
Këto ushqime përmbajnë sasi të larta yndyrnash të pangopura dhe kripë, çka ndikon në rritjen e kolesterolit dhe shton rrezikun për infarkt dhe goditje në tru.
Në vend të tyre, në meny mund të përfshihet mish pa yndyrë, si ai i pulës apo gjelit të detit, ndërsa rekomandohet që peshku të konsumohet sa më shpesh.
Edhe shijet tradicionale mund të përshtaten për shembull, sarma mund të përgatitet me mish pule, ndërsa bërxollat e gjelit të detit apo mishi i pjekur në skarë janë alternativa të shkëlqyera ndaj mishit të derrit dhe qebapëve.
Çelësi mbetet moderimi dhe shmangia e ushqimeve me përmbajtje të lartë kripe.
