Nëse po përpiqeni të flini mirë, rrisni nivelin e çokollatës. Trajneri dhe nutricionisti Keris Marsden shpjegoi lidhjet midis asaj që hamë dhe mënyrës sesi flemë, dhe sesi ekzistojnë ushqime të caktuara që mund të ndihmojnë – ose shqetësojnë – gjumin tonë.
Hormonet ndikojnë në procesin e gjumit. Nivelet tona të serotoninës, të cilat janë thelbësore për prodhimin e…
Ndërsa një vakt i lehtë para gjumit është zakonisht i padëmshëm, të shkosh në shtrat me stomakun plot mund të jetë i dëmshëm për cilësinë e gjumit dhe shëndetin e përgjithshëm.
Kur shkoni për të fjetur, trupi juaj fokusohet në pushim dhe rikuperim, jo…
Nga zakonet tona e deri te oraret tona të punës, ka shumë arsye pse nuk mund të flemë aq lehtë ose aq sa do të donim ndërsa rritemi.
Megjithatë, gjumi cilësor është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor. Humori, sistemi imunitar, kujtesa, përqendrimi…
Një i rritur ka nevojë për rreth 7 deri në 8 orë gjumë për të pushuar dhe për t’u zgjuar i freskët. Gjumi ideal, natyrisht, është gjumi i pandërprerë, i thellë. Ai që mbyllni sytë natën dhe zgjoheni në mëngjes gati për të filluar ditën. Femrat, megjithatë, duket se nuk bëjnë gjumë të pandërprerë aq sa burrat, gjë që mund të krijojë nevojën për më shumë orë…
Ky është orari ideal për të fjetur gjumë
28/12/2023
E dini që ka një lidhje mes orari të gjumit dhe shëndetit të zemrës? Sipas një studimi me 88,000 vullnetarë, për një shëndet më të mirë të zemrës orari optimal i gjumit është ndërmjet orës 22:00 dhe 23:00.
Ekipi që qëndron pas punës në MB Biobank…
Humbja e gjumit nuk na bën vetëm të ndihemi të lodhur. Mund të ndikojë funksionimin tonë emocional, të zvogëlojë humorin tonë pozitiv dhe të na bëjë të shfaqim simptoma ankthi. Këto janë gjetjet e një studimi të publikuar nga American Psychological…
